重庆市乡村振兴服务协会成员合影（协会供图）股票配资在线
血管是营养输送的管道，只有血管通畅，才能把足够的血液输送到全身的组织、脏器，全身的组织、脏器才能正常工作。血管一旦堵塞，对身体影响巨大，甚至会出现血栓等一系列心脑血管疾病。
血管堵塞的人，身体3处会「疼痛」
1、胸痛
如果平时没有胸痛的症状，突然在近期频繁胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且多有灼烧感，伴随压榨性疼痛，一定要警惕。此时很可能是心脏血管堵塞，诱发胸痛、心绞痛，甚至是心梗。
2、四肢酸痛
一旦血管发生堵塞，四肢也会有感觉，会出现肢体酸痛、无力，单侧麻木等。这些通常是血管堵塞，血液循环不畅导致的。
3、头痛眩晕
大脑内的血管一旦堵塞，会引起脑部血流不畅，进而引发缺血性头痛、眩晕的情况，尤其是在早晨起床的时候，更为明显。如果不加以检查并治疗，很容易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病。
这4个习惯伤血管
1、饮食过油、过咸、过甜
摄入过多肥甘厚腻的食物，造成血管内多余的脂质沉积，容易形成粥样斑块，使血液黏稠度增加，发生血栓，堵塞血管，大大增加患高血脂、高血压、冠心病、糖尿病的风险。碳酸饮料、奶茶等含大量糖分和脂质，过多摄入不仅不利于血糖、血脂、尿酸和体重的控制，而且易对血管造成损伤。
2、长期熬夜
很多中青年人作息不规律，晚上熬夜加班或者追剧看手机，人体正常生物钟被打乱，体内分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素，交感神经兴奋，易导致血管收缩，心率增快，加速血管老化，诱发心律失常、心梗、中风、猝死等。
3、缺乏体育锻炼
久坐不动，缺乏体育锻炼，会导致血液黏稠度增加，血流缓慢，多余的脂质囤积在血液中，容易形成粥样斑块或下肢深静脉血栓。
4、长期吸烟
吸烟不仅影响呼吸系统，而且损伤血管。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质进入血液循环，会损害血管内皮，加速动脉硬化。
如何保护血管健康？
01 合理膳食
多吃新鲜蔬菜水果，尤其是深色水果蔬菜，以及富含膳食纤维的谷物、豆类食品，少食高盐高糖的加工食品，戒烟限酒。适当增加鱼类及海产品摄入量，降低脂肪量高的红肉摄入量。选择富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油、玉米油、葵花籽油等代替饱和脂肪和反式脂肪。改变烹调习惯，多采用清蒸、水煮、凉拌、清炖等方式。
02 适量运动
根据个人身体情况及喜好，选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、健身操、太极拳、太极剑等，持之以恒，不仅可以增强心脏功能，而且有利于降低血压、血糖、血脂，促进血液循环。
03 心理平衡
保持乐观心态，避免紧张焦虑情绪，保持良好的社交关系，学会自我情绪调节，适当释放压力，有助于血管健康。
04 规律作息
规律作息，顺应节律，晚上尽可能11点前入睡，睡前不要长时间看手机和看内容过于紧张的电视节目，规律作息，保证睡眠质量。
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